アキレス腱が痛む場合の対処法とは?

アキレス腱っていうと、「アキレス腱断裂」やら「アキレス腱が切れた」という言葉でよくニュースやらで耳に挟みます。

これはサッカー選手や陸上選手などのスポーツ選手にみられる症状で、割と運動量が多い人がメインとして発症しています。

こちらではアキレス腱が痛む場合の対象法はどうすればよいのかシンプルにお伝えします。

アキレス腱とは?

アキレス腱とは足首に裏にあるふくらはぎの筋肉からかかとの骨にある、いわば白いゴムのような(腱)ものです。

腱というのは体の他の部位にもあるのですが、アキレス腱がもっとも強くて最大なのです。なので、それが断裂するということはよっぽど激しい運動しているということですね。

またアキレス腱があるからこそ、歩行はもちろん、走ったり、ジャンプしたりと人間が移動することができるのです。

アキレス腱はなぜ痛む原因とは?

アキレス腱が痛いということはなんらかの炎症がおきているのですが、なぜ痛いのかというと、使い過ぎだからです。それをまたはオーバーユースともいいます。

考えてみればわかりますが、どんなものでも、使いすぎるとだんだん擦れてきたり、痛んできたりして、もしくは壊れたりして、使い物にならなくなるってことありますよね。そのようなものです。

なので、使いすぎて、言い換えれば運動量が多い(もしくは突然の激しい運動)からアキレス腱の痛みが発症します。

痛むアキレス腱の対処法とは?

使いすぎているので、まずは安静にすべきです。使いすぎているので、当分の間は痛みが引くまで運動するのは控えて、なるべく使わないように注意するべきです。

そして、冷やしたり、湿布を貼るのも対処法としては効果的です。

さらに、痛みが落ち着いてきたり、引いてきたらストレッチやマッサージ、電気治療などをやってみるのも効果的です。

参考になったサイト
→ アキレス腱炎のおすすめ治療法

まとめ

私は激しい運動なんてしないから大丈夫って思っていませんか?

確かに運動量とアキレス腱炎の関係性は否定できませんが、普段のジョギングなどでも、アキレス腱を痛むケースはあります。

やはり歩くというのはアキレス腱には負担がかかるものなので、どんな人でも発症する可能性があります。

ですから、普段からの運動前やその後のストレッチやマッサージが大切だと思います。

 

初投稿!知ってました健康の定義について

健康

本日よりブログをぼちぼちとマイペースで進めていきたいと思います。

で、早速ですが、ご存知でしたか。

健康の定義というものがあるらしく、なんと国が定めているみたいなのです。

よく健康に!健康でありたい!健康志向の・・!って感じでよく「健康」について何気なく言いますが、健康そのものについて深く考えたりしないですよね?!

世界保健機関(WHO)は健康は「身体的・精神的・社会的」3つすべてが満たされた状態であることとと定義しています。つまり虚弱やら病気とかいうことではないとのことなのです。

身体的なPhysical、精神的なMental、社会的なSocialが全部が完全に満たされ、良好な状態であることが「健康」であると述べてます。

普段、病気ではない=健康 と勝手に思っていましたが、定義からすると違うみたいですね。

確かに実際に考えてみると、先ほどの3つの要素一つが欠けていれば、人としてうまく機能しないような気もしますね。

身体的に良好でなければ、体は動かないだろうし、精神的に良好でなければ、正確な判断もできず、これも良好とはいえない。また社会的に満足していなければ、結局は充実したライフを送ることが難しいくなる・・という意味でやはり、3つのどの要素も健康であるために必要不可欠な意味合いですね。

よくよく考えてみるとよくできていますね。

これからも長生きするために健康・・すなわち身体的に精神的にそして社会的に満足な状態であり続けれるよう日々努力しなければいけませんね!